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Der British Open Champion Miguel Rodriguez ist derzeit ebenfalls gezwungen sich in Quarantäne fit zu halten. Sehen Sie hier sein Video genau wie das anderer bekannter Stars | Bild: Steve Cubbins

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Training im Homeoffice

Corona, Let's squash, Miguel Angel Rodriguez, Nick Matthew, Nicol David 28. März, 2020

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Da derzeit alle Squash-und Fitnesscenter geschlossen sind, müssen sich alle anderweitig fit halten. Sehen Sie hier eine kleine Zusammenstellung, wie internationale Squash-Stars trainieren.

Miguel Rodriguez:

Here you have some exercises to try those days in quarantine! 🏋️☀️🐶🙏 🏡 1. Single leg dumbbell deadlift x10-122. Incline Wall Sit for 30s-1m3. Central stability, dumbbell and leg lift x10-124. Plank with racket throw x10-125. Abdominal rotation, medicine ball, one foot elevated on a box x10-126. Plank superman, hip rotation and stability (using the wall for support) for 30s-1m7. Box knee raise and step back x10-128. Press up position against a wall, slow knee drop x10-12..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Complete four sets – good luck 👊Stay at home! Live the present!

Posted by Miguel Ángel Rodríguez on Wednesday, March 25, 2020

 

Nicol David:

Full Body Workout

A little workout for you to try out, please stay home and be healthy.For each exercise 3 sets of 15 reps. For planks and wall sits 30 seconds.Let me know how it goes 😋

Posted by Nicol David on Thursday, March 26, 2020

 

Nick Matthew:

Short explosive jumps circuit plus some core to finish. Equipment required: skipping rope (if not replace with tuck jumps)

Posted by Nick Matthew on Thursday, March 19, 2020

 

Oder man macht es wie diese Jungs aus Philadelphiaim heimischen Keller:

The four brothers of the Joyce family in #Philadelphia built their own makeshift basement squash court so they can #StayHome and help #FlattenTheNick What a rally! 👏🏠

Posted by US SQUASH on Friday, March 27, 2020

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