Der Mensch ist, was er isst! Dieser Satz Ludwig Feuerbachs müsste im modernen Sport lauten: Der Squash-Spieler kann nur das leisten, was er durch Nahrung vorher zu sich genommen hat! […]
Squash Ernährung
Strategie der Ernährung: Leistungstiefs mit Zwischenmahlzeiten überwinden Als man die Leistungskurven des Tagesablaufs noch nicht wissenschaftlich untersucht hatte, wussten die Menschen schon, “dass es gut ist, öfter mal zwischendurch etwas […]
Die Nahrung macht’s. Doch was ist leistungsfördernd, was hemmend? Die Thesen des Ernährungsspezialisten Dr. Haas (USA) lauten schon lange: Fette drosseln und auf Kohlehydrate, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe umstellen. Aber […]
Zuletzt haben wir die These·Fette drosseln und die Ernährung auf Kohlehydrate, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe umstellen·aufgestellt. Nun geht es um Eiweiße, Vitamine sowie Mineralstoffe und Spurenelemente. Eiweiße haben für den […]
Zuletzt haben wir gehört, dass der Körper des Sportlers die richtige Menge an Vitaminen braucht und dass er Mineralstoffe benötigt, um nicht zu vertrocknen. Apropos vertrocknen: Nun geht es tatsächlich […]
Die spezielle Ernährung im Squash ist gekennzeichnet durch den permanenten Flüssigkeits-, Vitamin- und Mineralstoffausgleich und den Ausgleich der Kohlehydrate bei jeder Spielpause. Dabei werden nur kleinste Mengen dieser Nahrungsstoffe aufgenommen, […]
Im vorherigen Artikel ging es um die Bedeutung der Ernährung vor dem Wettkampf und vor allem um die große Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr. Zusammengefasst könnte es heißen, dass ein Fehlen an […]
Das Squash-Spiel ist zu Ende, die Freude über den Erfolg oder die Niedergeschlagenheit wegen der Niederlage groß. Die Gedanken an die richtige Ernährung schieben in diesem Moment viele Squash beiseite. […]
Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf, eine Zusammenfassung: 1. Die Ernährungsstrategie des Squash-Spielers ist zeitlich schwer einschätzbar. Dennoch sollte man sich “prophylaktisch” ernähren. Das heißt: Eine allgemeine gesunde Sporternährung […]